今日の朝食

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今日の朝食

朝食です。飲み物は、コーヒー7.5kcal 牛乳100ml 55kcal アシタバ青汁6.5kcal野菜ショウガ紅茶ジュース150ml 75kcal ノンカフェインお茶200ml 0kcal以上で144kcalです。他、ゆで卵半分40kcal ハム48kcal サラダ21kcal  プルーンヨーグルト半分46kcal 食パン半分イチゴジャム50kcal 全部で、349kcalです。

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今日の朝食

朝食400キロカロリーです。

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食事メニュー

朝食の、飲み物は、低脂肪牛乳100mlアシタバ青汁180mlホットコーヒー180mlノンカフェインお茶250ml 目玉焼きは油なしで蒸し焼き!野菜は、油抜きのドレッシング。簡単ですが、おなかいっぱいに、なります。

昼食は、ほとんど麺です。これは、もち入りなので、ご飯は、無しです。麺は、半分です。ノンカフェインお茶とコーヒーは、毎食後に、のみます。

夕食は、軽めですが、これも、なかなかおなかいっぱいに、なります。水は、500mlを、1日4本は、飲めれば理想的です。寝る前は、アミノ酸が、かかせません。ダイエットをしている方、決して朝食抜きをしないようにしたほうが、良いですよ。朝食をとって、胃と腸が動くと出す力が高まり、代謝もあがります。朝食抜きの方、ぜひ、お試し下さい。お水も  ね。

 
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朝食=400kcal  パン半分 飲み物 果物 サラダ 目玉焼き
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昼食=500kcal  もち入り力チャーシューねぎラーメン
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夕食=500kcal 焼き魚 野菜炒め 味噌汁 ご飯

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